Plan de course alternance marche/course Durée:2 mois * À noter que la

* À noter que la dernière semaine est consacrée uniquement à des courses en continu

Ce plan de course a été conçu pour vous permettre de courir une distance de 21

1 kilomètres ou d’améliorer votre vitesse sur cette distance

En suivant ce plan

Plan de course alternance marche/course Durée:2 mois * À noter que la(1 mois 3X semaine) : Ce plan est conu pour les personnes qui nont jamais couru et qui veulent commencer tranquillement avec un plan progressif bas sur lalternance de marche et de course. Le programme d'une dure d'un mois vous permet de vous familiariser avec la course afin de voir si vous aimez ce sport. En suivant ce plan, vous pourrez progressivement dvelopper votre endurance et votre plaisir de courir. (1 mois 4X semaine) : Ce plan est spcialement